九吉公姜母茶|熬夜和不熬夜的人，区别究竟有多大？

近日
一则90后姑娘
因为长期熬夜
脸上已经长出老年斑的新闻
登上了微博的热搜榜
引起了90后年轻人的焦虑
不少网友开始吐槽
90后脱发还没治好
这又长斑了!
九吉公姜母茶|熬夜和不熬夜的人，区别究竟有多大？第1张图片

晚睡似乎成了一种戒不掉的习惯
每天躺在床上拿着手机一刷再刷
困是困，但总觉得还能再玩会
九吉公姜母茶|熬夜和不熬夜的人，区别究竟有多大？第2张图片

作为一名合格的现代人
一星期差不多得有7天是熬夜的
每天早上起不来的时候
“今晚要早睡！”
到了晚上该睡觉的时候
“再玩几分钟！”
九吉公姜母茶|熬夜和不熬夜的人，区别究竟有多大？第3张图片

但是，当网上传出某某猝死的新闻
又让不少熬夜党战战兢兢地问：
少睡两个小时，
对身体真有那么大影响吗？
别怀疑，真的有！
你的身体，远远没有你想得那么强大。
而熬夜的危害，也远远超出你的想象！
九吉公姜母茶|熬夜和不熬夜的人，区别究竟有多大？第4张图片

英国《每日邮报》曾经报道，英国伦敦的一个学校找来了几名志愿者，分别测试他们睡8小时和6小时的区别。结果——
九吉公姜母茶|熬夜和不熬夜的人，区别究竟有多大？第5张图片

左睡眠时间6小时，右睡眠时间8小时
5天时间里，只少睡了短短两小时，就可以让一个精神饱满、气色尚可的人，看似老了十岁——睡眼惺忪、皮肤松弛、雀斑变多……何况现在的年轻人，熬夜也不是一两天的事，熬着熬着也就变成了习惯。
九吉公姜母茶|熬夜和不熬夜的人，区别究竟有多大？第6张图片

更可怕的是，长期熬夜所带来的睡眠不足和不规律，除了让人变老变丑，还在悄悄地伤害着身体其他器官。
那么，熬夜后如何快速恢复精力？

早餐营养

熬夜后的早餐很重要，一定要注意营养搭配，可以多吃牛奶、鸡蛋、萝卜、橙子等食物，有助于改善情绪，降低缺觉对大脑的损伤。或者喝一杯九吉公姜母茶，让好精神快点回来。

科学补觉

如果熬夜时间短，建议次日上午或中午短时补觉；如果熬夜时间较长，建议次日上午充分补觉，午饭后保持清醒状态，以免影响当天晚上的睡眠。
九吉公姜母茶|熬夜和不熬夜的人，区别究竟有多大？第7张图片

适当运动

熬夜后，可以在音乐辅助下做一些舒缓的运动，如瑜伽、打太极拳等，有助于放松心情、缓解疲劳，在补觉时快速入睡。

九吉公姜母茶|熬夜和不熬夜的人，区别究竟有多大？第8张图片

熬夜，对于更多朋友来说
不是没法睡，而是舍不得睡
毕竟一天就24个小时，白天忙碌了一天
只有在睡前才有那么点时间
做做自己感兴趣的事
九吉公姜母茶|熬夜和不熬夜的人，区别究竟有多大？第9张图片
但仔细想想
缺觉带来的低效率与生活质量
真的能让你成为一个更好的自己吗？
所以，为了身体的健康
用最饱满的状态迎接全新的一天
今晚，一定要早点入睡哦！

上一篇：一颗九吉公老红糖，时间造就的美味

下一篇：已经没有了

除特别注明外，本站所有文章均为九吉公官网原创，转载请注明出处来自九吉公官网