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九吉公姜母茶|熬夜和不熬夜的人,区别究竟有多大?

发布:admin 时间:2021-06-24 九吉公®姜母茶_贡巴藏蜜_老红糖官网

近日
一则90后姑娘
因为长期熬夜
脸上已经长出老年斑的新闻
登上了微博的热搜榜
引起了90后年轻人的焦虑
不少网友开始吐槽
90后脱发还没治好
这又长斑了!
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晚睡似乎成了一种戒不掉的习惯
每天躺在床上拿着手机一刷再刷
困是困,但总觉得还能再玩会
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作为一名合格的现代人
一星期差不多得有7天是熬夜的
每天早上起不来的时候
“今晚要早睡!”
到了晚上该睡觉的时候
“再玩几分钟!”
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但是,当网上传出某某猝死的新闻
又让不少熬夜党战战兢兢地问:
少睡两个小时,
对身体真有那么大影响吗?
别怀疑,真的有!
你的身体,远远没有你想得那么强大。
而熬夜的危害,也远远超出你的想象!
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英国《每日邮报》曾经报道,英国伦敦的一个学校找来了几名志愿者,分别测试他们睡8小时和6小时的区别。结果——
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左睡眠时间6小时,右睡眠时间8小时
5天时间里,只少睡了短短两小时,就可以让一个精神饱满、气色尚可的人,看似老了十岁——睡眼惺忪、皮肤松弛、雀斑变多……何况现在的年轻人,熬夜也不是一两天的事,熬着熬着也就变成了习惯。
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更可怕的是,长期熬夜所带来的睡眠不足和不规律,除了让人变老变丑,还在悄悄地伤害着身体其他器官。
那么,熬夜后如何快速恢复精力?

早餐营养

熬夜后的早餐很重要,一定要注意营养搭配,可以多吃牛奶、鸡蛋、萝卜、橙子等食物,有助于改善情绪,降低缺觉对大脑的损伤。或者喝一杯九吉公姜母茶,让好精神快点回来。

科学补觉

如果熬夜时间短,建议次日上午或中午短时补觉;如果熬夜时间较长,建议次日上午充分补觉,午饭后保持清醒状态,以免影响当天晚上的睡眠。
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适当运动

熬夜后,可以在音乐辅助下做一些舒缓的运动,如瑜伽、打太极拳等,有助于放松心情、缓解疲劳,在补觉时快速入睡。

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熬夜,对于更多朋友来说
不是没法睡,而是舍不得睡
毕竟一天就24个小时,白天忙碌了一天
只有在睡前才有那么点时间
做做自己感兴趣的事
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但仔细想想
缺觉带来的低效率与生活质量
真的能让你成为一个更好的自己吗?
所以,为了身体的健康
用最饱满的状态迎接全新的一天
今晚,一定要早点入睡哦!

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