首页   /   最新动态   /   九吉公姜母茶|到底要不要午睡?最佳午睡时间是多久?

九吉公姜母茶|到底要不要午睡?最佳午睡时间是多久?

发布:admin 时间:2021-07-01 九吉公®姜母茶_贡巴藏蜜_老红糖官网

午睡养生,不但是中医倡导的一种养生方法,也被现代医学所重视。
好的午觉能给身体提供自我修复的机会,补充身体能量,消除疲劳,让思维更敏捷。但午睡并不是越多越好,午睡也是有讲究的。近日,关于午睡到底睡多长时间合适的话题,就登上社交媒体热搜榜。
九吉公姜母茶|到底要不要午睡?最佳午睡时间是多久? 第1张图片

午睡多长时间更合适?

一、
2008年在《Journal of Sleep Research》期刊上有研究认为:6分钟左右的超短时间午睡就可以提高记忆力。10-20分钟的睡眠时间,人的清醒程度、情绪、注意力都能得到改善,而且醒来以后还没有困倦感。
九吉公姜母茶|到底要不要午睡?最佳午睡时间是多久? 第2张图片


二、
1995年美国国家航空航天局(NASA)对747名飞行员的睡眠研究后得出来的一个睡眠时间长度,他们发现给予飞行员40分钟的睡眠后,飞行员反应能力,警觉能力相比较没有休息的飞行员而言,有明显的提高。
九吉公姜母茶|到底要不要午睡?最佳午睡时间是多久? 第3张图片

三、
午睡超过45分钟,会进入深度睡眠,容易因“睡眠惯性”导致醒后身体疲惫、迷迷糊糊。
九吉公姜母茶|到底要不要午睡?最佳午睡时间是多久? 第4张图片

四、
90分钟睡眠时间长度也就是大约一个完整的睡眠周期。这样的睡眠时间长度,会提高人的创造力,改善情绪与记忆。而这个时候如果被唤醒,睡眠迟钝感也较轻。
九吉公姜母茶|到底要不要午睡?最佳午睡时间是多久? 第5张图片

所以,午睡时间因人而异,时长不同,效果也不同。大家根据自己的生活、工作来安排,工作日午休时间短,可以小憩10-20分钟。睡醒再来一杯九吉公姜母茶,唤醒工作活力,让自己元气满满更有干劲。
九吉公姜母茶|到底要不要午睡?最佳午睡时间是多久? 第6张图片




除特别注明外,本站所有文章均为九吉公官网原创,转载请注明出处来自九吉公官网