九吉公|天气渐冷，你准备好了吗？

立秋后，炎夏余威未消，
北风已至，空气干燥气温多变。
不同于盛夏的暑湿，
秋天风凉而气燥，
应如何顺应节气让身体适应一下呢？
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贴秋膘的说法，源于物资贫乏的年代，为了抵御冬季的严寒，所以在秋天大量补充蛋白质和脂肪。如今人们不仅吃饱穿暖，甚至由于饮食不均衡导致诸多疾病，大多数人已经不需要传统意义上的贴秋膘。但体重过轻或体质差的人，通常伴有免疫力差等问题，应在秋天多吃富含优质蛋白和钙、铁、锌、维生素的食物。

入秋后气候干燥，
进食辛辣食物易上火，
饮食宜清淡为主。
可以多吃莲藕、荸荠、百合、银耳等
生津止渴食物。
但过于寒凉的瓜果，
如西瓜、黄瓜等要少吃，

以免伤及脾胃，引起腹泻。

夏秋之交，
人体代谢机能开始减缓，
负面情绪会损伤肺气。
有氧运动可有效调节情绪，
如慢跑、散步、登山等

缓解精神压力、调节情绪。

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“秋冻”不要简单地理解为“挨冻”。
立秋虽然暑热未尽，
但天气多变早晚温差大，衣
物增减要根据气温及时调整，
以身体不感到寒冷为宜。
但是头、胸腹、脚

这三个身体部位要着重保暖。

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立秋之后的“秋老虎”，
会让气温居高不下，防暑仍是养生重点。
但切勿贪凉，应少用空调勤通风，
尤其面部和脖子等敏感部位不可直吹冷风。
天气渐凉，饮食上我们也要远离寒凉，
多食用温热的食物。
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秋天到来，
怎少的了一杯九吉公老红糖的陪伴呢？
每天冲泡一杯九吉公老红糖，
热乎乎的喝下去，
让身体有一个提前适应秋天到来的过程。

这样我们才能舒心的迎接渐凉的秋天。

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